ReConnect: Abrazando el frío - Baños de hielo en las arenas de Playa

Cuando me invitaron a tomar un baño de hielo en la playa del centro de Playa del Carmen, no tenía idea de qué esperar. Había oído hablar de los beneficios de la inmersión en agua fría, pero experimentarlo en primera persona fue algo completamente diferente. Alerta de spoiler: ¡me encantó!

La experiencia genial

Sarah y Kevin, los dueños de Reconnect, alinearon cuidadosamente las bañeras azules a lo largo de la orilla y comenzaron a llenarlas con una gran cantidad de hielo y agua del océano. La combinación de la impresionante vista del océano y la perspectiva de un chapuzón helado fue emocionante. Con la guía de Sarah, todos los asistentes y yo hicimos unos minutos de ejercicios de respiración antes de entrar a los baños de hielo. Me di cuenta de lo cruciales que eran esos ejercicios en el momento en que puse mis pies en la bañera helada. Respiré profundamente y me metí. El impacto inicial del agua fría fue extremadamente intenso para mí, pero con un poco de respiración profunda, un poco de concentración mental y una gran ayuda de Sarah, que estaba a mi lado recordándome que respirara tal como había aprendido minutos antes, me adapté rápidamente.

Cómo funciona

Los baños de hielo, o terapia de inmersión en agua fría, implican sumergir el cuerpo en agua helada durante un breve período. En Reconnect, las sesiones de baños de hielo duran 3,5 minutos; según sus propias investigaciones y las de expertos en frío, descubrieron que obtenemos todos los beneficios en ese período de tiempo concreto. El agua fría desencadena una serie de respuestas fisiológicas: los vasos sanguíneos se contraen, el flujo sanguíneo a las extremidades disminuye y el cuerpo comienza a conservar el calor. Este proceso puede ayudar a reducir la inflamación, acelerar la recuperación muscular e incluso mejorar el estado de ánimo.

Los beneficios

Los beneficios de los baños de hielo son impresionantes y numerosos:

• Dolor muscular reducido: el frío ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón, lo que es genial después de un entrenamiento duro.
• Circulación mejorada: La constricción y dilatación de los vasos sanguíneos durante y después del baño de hielo pueden mejorar la circulación general.
• Claridad mental y alivio del estrés: el frío intenso requiere una respiración profunda y consciente, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la claridad mental.
• Sistema inmunológico fortalecido: la exposición regular al agua fría puede estimular el sistema inmunológico, reduciendo potencialmente la frecuencia de enfermedades comunes.

Entrenando como un profesional

La experiencia me dejó con curiosidad sobre la ciencia y las técnicas detrás de los baños de hielo, así que revisé el sitio web de Reconnect y su folleto. Ofrecen un programa de capacitación de instructores que es perfecto para cualquiera que quiera sumergirse más profundamente (juego de palabras intencionado) en el mundo de la inmersión en frío y el trabajo de respiración. Su programa de certificación te equipa con el conocimiento y las habilidades para guiar y guiar a otros a través de estas poderosas prácticas. Ya sea que estés buscando mejorar tu propia rutina de bienestar o enseñar a otros, su programa es integral y accesible. Hay 2 opciones: capacitación en persona y capacitación en línea. La capacitación en persona dura 6 días, mientras que la capacitación en línea dura 8 semanas. Ambas son capacitaciones en profundidad, incluso tienen herramientas de variabilidad de la frecuencia cardíaca para mostrar cómo puedes cambiar realmente el ritmo de tu corazón. También trabajan con un músico que ayuda a crear viajes de trabajo de respiración seleccionados musicalmente durante las capacitaciones.

Sumérgete

Si estás en Playa del Carmen, te recomiendo que pruebes el baño de hielo. No solo disfrutarás de los beneficios inmediatos, sino que también podrías acabar enganchado a la emoción de la inmersión en el agua fría, como me pasó a mí. Además, con el impresionante telón de fondo de la playa, es una experiencia que no olvidarás. Y si te intriga tanto como a mí, considera explorar el programa de formación de instructores de Reconnect. ¿Quién sabe? Tal vez descubras una nueva pasión.

Para obtener más información, consulte su sitio web Reconnect .